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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 04-27
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[百姓闲谈] 跟腱断裂!跟刘畊宏跳操,泉州有人悲剧了!医生紧急提醒


“刘畊宏喊你来做操啦!”

“今天,你‘本草纲目’了吗?”
近来,跟着艺人刘畊宏跳健身操
成为新时尚
然而,不少媒体报道
第一波刘畊宏女孩已受伤


其实,远不止普通的刘畊宏女孩
晋江一运动达人
跟着刘畊宏跳操(进阶版)
不料却跳出跟腱断裂
要3个多月才能康复





男子跳操跟腱断裂
完全恢复要3个月


“90后”晋江小伙小*****日也是运动达人,喜爱打篮球和健身。此前泉州疫情发生,小刘也居家隔离,这一段时间不能外出运动健身可把他憋坏了。



偶然间,小刘在网上看到刘畊宏本草纲目版毽子操(进阶版),觉得还不错,马上就跟着跳了一段较高难度又快节奏的。


“嘭……”可没想到,他才跳没一会儿,他的脚踝处就传来一阵如琴弦断裂的声音。有健身基础的小刘意识到:“妈呀,跟腱断了。”


在疫情期间,小刘没法第一时间就医,就先自行给予患处冰敷等处理,但跟腱断裂后脚使不上力。他决定去医院作进一步治疗,在符合防疫要求的情况下,小刘在受伤第三天跛着脚来到泉州市正骨医院。


医院运动医学科副主任医师朱勇在给小刘检查和评估后,诊断为左脚跟腱断裂,进一步经过磁共振检查后,当天予以实施跟腱修补术,术后住院4天后,患者打石膏出院。朱医生表示,跟腱断裂术后愈合需要6到8周,恢复正常生活和运动功能需要两三个月时间。


看来,急于燃脂的“刘畊宏女孩”,运动不要只是跟风,要量力而行哦。


医生提醒:
运动量力而行


“大家请慢慢跟着做,降低你受伤的风险……”市民在刷刘畊宏直播时注意到,他也会强调注意事项,让网友们量力而行。


朱医生表示,健身运动讲究循序渐进,健身减肥不能操之过急,如果是本身缺乏健身基础的“小白”,或是没有运动习惯的,一开始就想跟上高强度和高难度的训练动作就比较难,而且运动过程中更容易出现动作变形,发力不正确。小刘虽然有运动基础,身体健壮,但长时间没有运动,肌腱劳损而不自知,跟腱韧性差,在没有做好热身运动时就直接大动作开跳,才导致受伤。


因此,除了健身锻炼前要先了解自身身体状况,训练负荷要适当外,锻炼前做拉伸与热身运动也可以有效预防受伤,它可以让你的肌肉得到充分伸展,这将降低肌肉拉伤的几率和受伤的危险性。热身时间需持续5到10分钟,在基本的热身运动后,可以做一些拉伸运动,拉伸运动总共需进行5至10分钟。


此外,市民们想要居家瘦身和锻炼身体,还可以根据身体条件,选择原地抬腿、小跑、踏步等,一次持续45分钟左右,跳绳也是不错的燃脂运动选择。
[font=&quot]来源
[font=&quot]:东南早报

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