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倾心倾城 2021-06-01 20:55

什么样的“叫醒方式”才能化解孩子的“起床气”?

  早睡难,早起难,叫娃起床更是难上加难!
  明明平时十分乖巧听话的孩子,怎么起床气上来的时候就什么话也听不进去,只知道一个劲儿的哭,找茬,磨磨唧唧不肯配合呢?
  孩子为啥会有起床气?
  什么样的叫醒方式才是“杀伤力”最小的呢?
  作为家长,应该如何有效化解孩子的起床气?
  今天,北京新东方小学全科教育老师就分别从这三个方面来展开讲讲,教你轻松应对孩子的起床气!
  每天清晨闹钟响起的时候,没人想离开自己的被窝,总想着能多睡一分钟是一分钟,成年人起床都尚且觉得困难,更何况是孩子。
  而所谓的起床气,就是在刚睡醒以后,出现不高兴、发脾气、甚至暴躁易怒的情况。
  出现起床气的原因是多样的:没有睡好,睡眠质量低、被暴力叫醒等原因都会导致孩子有起床气。
  在心理学上,有一个“睡眠惯性”的概念,指的是“人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态”。
  每到这时,孩子身边会自动出现一层“生人勿近”的光圈,在困乏、意志力薄弱,情绪波动大的时候,任何细微的举动都有可能引来一场不小的风暴。
  有的家长选择等待孩子自己度过情绪危机,生怕一个不小心激化孩子的情绪,从而引起他过激的举动;
  但也有的家长要在雷点上蹦迪,以暴制暴,孩子脾气越大,越要粗暴的打断孩子的睡眠,希望能达到快速叫醒孩子的效果。
  家长们叫孩子起床的常见错误示范主要有以下几种:
  一把掀开孩子的被子;
  反复唠叨,不断催促孩子;
  一边大吼孩子起床一边猛地拉开窗帘;
  尝试用打扫卫生、做饭锅碗瓢盆的撞击声等噪音唤醒孩子……
  以上方式被统称为“杀伤式叫醒”,光看描述就已经有画面了,原地窒息!
  这些方式会在潜意识里加重孩子不想起床的心理,以鲁莽的方式打断孩子的睡眠,很容易引起孩子的起床气。
  叫孩子起床是门学问,消灭孩子的起床气,让孩子快乐起床,不妨试试下面这几种办法:
  1.每天用固定的舒缓型音乐叫早
  让孩子自己选一首喜欢的轻音乐,用来每天早上叫他起床,当养成习惯后,大脑会在听到这首歌曲的时候自动开启唤醒模式,慢慢的起床困难症就会被克服啦!
  2.采用柔和渐进的方式
  小声唤醒,轻挠孩子的痒痒肉,也可以有效的帮孩子清醒过来,此外,还可以用美食的香气、出去玩等奖励来激励孩子起床哦~
  3.帮孩子调节作息,早睡早起
  孩子之所以会有起床气,与没睡够被强行唤醒有关,所以要想从根源上解决问题,还需要保持健康、规律的作息,早睡才能早起,避免在睡前进行太过剧烈的活动,影响睡眠质量,在节假日时也不要过于放纵,同时,家长也要率先起好带头作用,不要在节假日报复性熬夜,打乱好不容易养成的作息。


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