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龣晋江 2019-10-12 16:45

一胎安然度过,二胎居然妊糖了,还好有这份帮助控糖的一周食谱~

怀一胎的时候每次产检都是一次过,完全没有问题。这次怀二胎就悲剧了,因为没怎么孕吐,胃口也没受到影响,于是在经历了各种美食洗礼后,25周糖筛结果,空腹、1H、2H分别是4.55mmol/、11.54mmol/L、10.99mmol/L。而正常值标准(50g糖筛)是:空腹≤5.6mmol/L;1小时≤10.3mmol/L;2小时≤8.6mmol/L。全部都超了,而且超的还不是一点点,妥妥妊糖。
于是,我就跟尽情享受美食洗礼的生活说再见了,开始老老实实按照营养科医生针对控糖开出的一周食谱来吃,食谱内容具体就是下面这些:


周一
早餐:花卷、拌菠菜、1杯豌豆蛋白质粉
午餐:蒜蓉油麦菜(低油),紫薯饭,鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤
下午茶:苹果半个
晚餐:排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝
宵夜:1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周二
早餐:玉米馒头、1杯豌豆蛋白质粉
午餐:杂粮米饭、蒸鱼、虾皮圆白菜
下午茶:梨半个
晚餐:鱼丸冬瓜汤、香菇油菜、糙米饭
宵夜:1杯牛奶、一片全麦面包
周三
早餐:全麦面包2片,1杯豌豆蛋白质粉
午餐:西芹百合、萝卜炖牛肉、菠菜粉丝
下午茶:樱桃5个
晚餐:燕麦米饭、凉拌金针菇、蒜蓉粉丝蒸白菜
宵夜:1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周四
早餐:荞麦馒头、1杯豌豆蛋白质粉、蔬菜沙拉
午餐:虾仁笋丁、炒菜心、西兰花拌木耳
下午茶:猕猴桃半个
晚餐:5个素馅饺子、粗粮、拌海带丝
宵夜:1杯牛奶、一片全麦面包
周五
早餐:窝头、1杯豌豆蛋白质粉、黄瓜
午餐:小葱拌豆腐、清蒸鱼、青椒肉丝
下午茶:10颗葡萄
晚餐:清炒大虾、南瓜饭、炒娃娃菜
宵夜:1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周六
早餐:2片全麦面包、1杯豌豆蛋白质粉
午餐:米饭、炖鲤鱼、炒菜心
下午茶:木瓜4/1
晚餐:炒空心菜、青椒肉干、紫菜蛋花汤
宵夜:1杯牛奶,一片全麦面包
周日
早餐:5个素馅饺子、1杯豌豆蛋白质粉
午餐:糙米蒸燕麦、炒牛肉丝、炒苦瓜
下午茶:半个苹果
晚餐:白灼虾、炒菜心、西兰花拌木耳
宵夜:1杯牛奶、一片全麦面包
PS:这里要特别说明一下,牛奶我是喝的低GI、不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,这个喝了之后不容易升糖,可以帮助管控孕期血糖的,而且营养也很丰富,比普通的纯牛奶要好太多~


就是这个一周食谱,我吃了整整三个月,终于让血糖值回落到正常范围内了。当然,虽然暂时正常了也不能放松,这个食谱还是要照着吃,不然一不注意可能又会走高。看来在卸货之前,为了宝宝和我的健康,我都要小心谨慎地吃喝啦。


风水不利 2019-10-14 17:41
同是妊糖,楼主的菜单跟我的挺像的。

海贼王逍遥 2019-10-14 17:45
我也是喝美素佳儿妈妈奶粉,就是看它低GI,不含蔗糖才买的,目前血糖控制的不错。

难忘的一刻 2019-10-14 17:50
美素佳儿妈妈奶粉是有含叶酸的吧。

借口伤口 2019-10-14 17:52
美素佳儿妈妈奶粉营养是不错,我现在也在喝。

盛世桃花 2019-10-14 17:56
备孕就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了,喝了两个多月就怀孕了。

下壹秒崩溃 2019-10-14 18:00
现在得妊糖的人好多啊,我明天也要做糖耐了,害怕中~

后的平哥 2019-10-14 18:04
美素佳儿妈妈奶粉喝了会不会容易发胖?

拽拽的小哈 2019-10-14 18:07
挺喜欢美素佳儿妈妈奶粉的味道,很清淡,没有腥腻味。

宝钡坏吖头 2019-10-14 18:08
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醉心幻想 2019-10-14 18:11
老公刚帮我买了两罐美素佳儿妈妈奶粉,还挺好喝的。

龣晋江 2019-10-14 18:11
有的,叶酸、胆碱、DHA都有的,这些都是能促进宝宝多维发育的营养,美素佳儿妈妈奶粉里都有,所以我一般不在吃额外的补剂了。

僾庑懳 2019-10-14 18:14
我都是睡前喝美素佳儿妈妈奶粉,感觉睡眠也比较好。

龣晋江 2019-10-14 18:14
不会啊,这个是低GI不含蔗糖的,不仅能管控孕期血糖还能管控体重的。

更新Stephen 2019-10-14 18:16
这个食谱看着就好饿啊,没什么肉的感觉。

玻璃窗后的我 2019-10-14 18:19
喝过的妈妈奶粉里最好的就是美素佳儿了。


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