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醉梦无痕 2019-05-18 17:08

猝不及防就妊糖了,二胎孕妈也要开始控糖了~

生一胎的时候状态很好,可能是因为年轻吧,怀孕到生顺顺利利几乎没遇到什么问题。这回怀二胎就惨了,33了,算是高龄孕妇了吧,前三个月吐到崩溃,三个月过后胃口大开各种吃,结果可想而知,糖耐没过,血糖妥妥超标,空腹餐后都超了,秒变身糖妈一枚!幸运的是我超标并不多,医生说只要平时在饮食方面多注意,然后多运动,应该是能控制住的。于是,测完糖耐第二天,我就开始正是控糖了~
控糖第一步,当然是遵循基本原则少吃多餐啦。这个少吃多餐应该很好理解的,就是一天吃进去同样多的东西,但是分三顿吃可能餐后血糖就高,分六顿或者更多顿吃血糖就不会忽高忽低,所以我基本就是一天吃六顿,三顿正餐的量全部减半,放到三顿加餐来吃,一开始会有吃不饱的感觉,但几天过后习惯这个饮食模式就好了。
控糖第二步,划重点啦,饮食内容要合理安排。首先,三餐主食要告别精细粮了,比如白米饭、馒头、面条啥的,改成吃杂粮饭。所谓杂粮饭就是各种糙米、紫米、薏仁、红豆、小米等等所能找到的一切粗粮,混在米饭里一起煮了吃。我一般小米、红豆、紫米吃的比较多,因为这三种比较好吃,哈哈。至于青菜嘛随便吃,肉类也可以吃,但是不要吃太多,当然不管菜还是肉都要清淡点,少油少盐。然后,为了弥补日常饮食的不足,每天晚上还会喝一杯妈妈奶粉,喝的是不添加蔗糖、低GI的美素佳儿妈妈奶粉,不容易升糖,对管控孕期血糖挺有帮助的。最近这个奶粉还换了新包装,昨天去超市回购买的就是新包装的了。



控糖第三步,老生常谈的运动。我怀一胎的时候因为在上班,公司离家又比较近,上下班都是步行的,单程二十几分钟,平时在公司里送文件什么的也经常是走来走去的。可怀二胎后就没工作了,整个人就懒了,基本不动,我估计着也是我得妊糖的原因。所以现在我每天饭后必须散步半小时,然后出门回家都不坐电梯,爬楼梯到8楼,不得不说,运动对于血糖的消耗真的超有效啊。
目前,控糖刚刚实行了一个月,时间虽然短,可效果已经出来了,这个月最起码有一半多的时间血糖测量都是正常的,开心ing~下个月再接再厉,争取早日和妊糖彻底说再见!

醉烟小弟 2019-05-20 10:32
我也想买一瓶美素佳儿,也预防我二胎的时候用。

圆斑拟鳞鲀 2019-05-20 10:41
我妊糖以后都不敢喝奶粉了啊,美素佳儿妈妈奶粉真的可以喝吗?

次奥岁月无声 2019-05-20 10:49
我朋友也在跟我推荐美素佳儿妈妈奶粉,就是不知道营养怎么样?

高原红21 2019-05-20 10:57
怀孕时朋友给我推荐的美素佳儿,不得不说它的营养是真的高。

十玖岁做鸭 2019-05-20 11:03
我现在要生宝宝了,现在吃还来得及吗?

筱雅梦瑶 2019-05-20 11:09
感觉三十以后怀孕就特别容易得妊糖,我也妊糖了,现在也是喝美素佳儿的妈妈奶粉。

烧不起来了 2019-05-20 11:18
收藏了楼主,到时候我怀宝宝的时候也看看。

一展妈妈 2019-05-20 11:25
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放了吧 2019-05-20 11:32
美素佳儿这个真的有用吗?

找个真爱 2019-05-20 11:38
已收藏。

醉梦无痕 2019-05-20 13:58
引用
引用第2楼圆斑拟鳞鲀于2019-05-20 10:41发表的  :
我妊糖以后都不敢喝奶粉了啊,美素佳儿妈妈奶粉真的可以喝吗?

一般的妈妈奶粉都会加糖,妊糖确实不能喝,但是美素佳儿妈妈奶粉是不添加蔗糖的,低gi,我喝完测血糖基本是不会升高的,所以这个奶粉是可以放心喝的。


醉梦无痕 2019-05-20 13:59
引用
引用第3楼次奥岁月无声于2019-05-20 10:49发表的  :
我朋友也在跟我推荐美素佳儿妈妈奶粉,就是不知道营养怎么样?

美素佳儿妈妈奶粉的营养挺丰富的,基本孕妈需要的蛋白质、微量元素、维生素、矿物质都含有的,还有能帮助缓解孕期便秘的膳食纤维和乳双歧杆菌,以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。


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