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武汉紫荆医医院 2018-12-07 15:02

日常预防糖尿病的方法

日常预防糖尿病的方法
1:运动
调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。

相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%

2:少吃快餐

而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

3:多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

4:减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。


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