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小珊 离线

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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 2009-09-10
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[养生之道] “明眼操”助你恢复明亮双眼

为什么眼睛常认为干涩、疲惫?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目标食品外,还可以做做“明目操”。

  1、意守明目:自然站立,抬头看天约1分钟,再低头看地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
  2、按晴明穴:食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  3、揉按四白穴:略仰头,眼力下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  4、揉按太阳穴:按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

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