晋江小鱼网

晋江 [切换城市]
  • 44166阅读
  • 14回复
枯藤昏鸦 离线

级别: 晋江侠客会员


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID55
  • 精华 2
  • 发帖261
  • 金钱33 RMB
  • 魅力6 点
  • 贡献值25 点
  • 交易币0
  • 好评度0 点
  • 在线时间628(时)
  • 每日签到未签到
  • 注册时间2007-01-25
  • 最后登录2012-11-14
倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 2007-01-30
更多操作

[分享] 通宵带来的坏处

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
欲将心事付瑶琴,知音少。弦断有谁听?一曲肝肠断,天崖何处觅知音?
pink 离线

级别: 晋江正式会员


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID14
  • 精华 2
  • 发帖198
  • 金钱19 RMB
  • 魅力3 点
  • 贡献值3 点
  • 交易币0
  • 好评度0 点
  • 在线时间158(时)
  • 每日签到未签到
  • 注册时间2007-01-22
  • 最后登录2015-09-06
只看该作者      1 发表于: 2007-01-31
属于12点才会睡觉的那一族。。。惨了
枯藤昏鸦 离线

级别: 晋江侠客会员


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID55
  • 精华 2
  • 发帖261
  • 金钱33 RMB
  • 魅力6 点
  • 贡献值25 点
  • 交易币0
  • 好评度0 点
  • 在线时间628(时)
  • 每日签到已签到
  • 注册时间2007-01-25
  • 最后登录2012-11-14
只看该作者      2 发表于: 2007-01-31
也才12点
一般来说我没凌晨2点睡不着
欲将心事付瑶琴,知音少。弦断有谁听?一曲肝肠断,天崖何处觅知音?
yuyu 离线

级别: 晋江精灵王


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID16
  • 精华 6
  • 发帖1901
  • 金钱32 RMB
  • 魅力20 点
  • 贡献值39 点
  • 交易币0
  • 好评度4 点
  • 在线时间136(时)
  • 每日签到未签到
  • 注册时间2007-01-22
  • 最后登录2007-12-27
只看该作者      3 发表于: 2007-01-31
对于我10点就要睡觉的人来讲。。。哈哈哈。
Yy名言:挂機誠可貴,魔獸價更高,若有三日游两者皆可抛~~





枯藤昏鸦 离线

级别: 晋江侠客会员


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID55
  • 精华 2
  • 发帖261
  • 金钱33 RMB
  • 魅力6 点
  • 贡献值25 点
  • 交易币0
  • 好评度0 点
  • 在线时间628(时)
  • 每日签到已签到
  • 注册时间2007-01-25
  • 最后登录2012-11-14
只看该作者      4 发表于: 2007-01-31
10点就睡觉
好早啊
欲将心事付瑶琴,知音少。弦断有谁听?一曲肝肠断,天崖何处觅知音?
小质 离线

级别: 超级管理员


只看该作者      5 发表于: 2007-01-31
熬夜无论多累中间不可上床休息

  why  
关注晋江便民论坛官方微信:jjbmnet  
打开手机上的微信,点右上角“扫一扫” 并扫描下图:


客服热线:0595--28980595   0595--28080595  广告热线:13328980595   QQ:771760  

晋江便民论坛会员卡 一卡折扣晋江全部商家 进来申请
洛辰 离线

级别: 晋江精灵王


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID23
  • 精华 8
  • 发帖1150
  • 金钱109 RMB
  • 魅力44 点
  • 贡献值80 点
  • 交易币11
  • 好评度0 点
  • 在线时间797(时)
  • 每日签到未签到
  • 注册时间2007-01-22
  • 最后登录2014-09-20
只看该作者      6 发表于: 2007-01-31
熬夜无论多累中间不可上床休息。
??????????????/

奇妙的际遇~仅剩下等待在充满薰衣草香气的空中缠绕``` 
洛辰 离线

级别: 晋江精灵王


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID23
  • 精华 8
  • 发帖1150
  • 金钱109 RMB
  • 魅力44 点
  • 贡献值80 点
  • 交易币11
  • 好评度0 点
  • 在线时间797(时)
  • 每日签到已签到
  • 注册时间2007-01-22
  • 最后登录2014-09-20
只看该作者      7 发表于: 2007-01-31
严重疑问,抗议帖子的真实性~~~~~~~

奇妙的际遇~仅剩下等待在充满薰衣草香气的空中缠绕``` 
枯藤昏鸦 离线

级别: 晋江侠客会员


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID55
  • 精华 2
  • 发帖261
  • 金钱33 RMB
  • 魅力6 点
  • 贡献值25 点
  • 交易币0
  • 好评度0 点
  • 在线时间628(时)
  • 每日签到已签到
  • 注册时间2007-01-25
  • 最后登录2012-11-14
只看该作者      8 发表于: 2007-01-31
试问一下12点睡1点你能爬得起来吗
欲将心事付瑶琴,知音少。弦断有谁听?一曲肝肠断,天崖何处觅知音?
洛辰 离线

级别: 晋江精灵王


  • 会员卡暂无,点击获取
  • UID23
  • 精华 8
  • 发帖1150
  • 金钱109 RMB
  • 魅力44 点
  • 贡献值80 点
  • 交易币11
  • 好评度0 点
  • 在线时间797(时)
  • 每日签到已签到
  • 注册时间2007-01-22
  • 最后登录2014-09-20
只看该作者      9 发表于: 2007-02-01
为什么1点要起来,

奇妙的际遇~仅剩下等待在充满薰衣草香气的空中缠绕``` 
描述
快速回复

 回复后跳转到最后一页