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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 2021-12-27
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[百姓闲谈] 女子每天扛12小时沙袋,就想让自己累!原因激起网友共鸣…

有的人,躺下就能睡着

有的人,却时常彻夜难眠

近日

淮安市第三*****睡眠医学中心

迎来了一位患有严重睡眠障碍的患者

为了能够入睡

她的做法让医护人员大吃一惊






今年55岁的程女士从4年前开始,在无明显诱因的情况下出现入睡困难、睡眠浅、多梦等情况。



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睡不着的时候,程女士总会胡思乱想,从而导致白天精神差,还伴有心情不好、紧张多虑、食欲下降、头昏、躯体不适等状况。



期间,家人曾带她到多家医院就诊,但效果都不理想。



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淮安市第三***** 睡眠医学中心主治医师 刘书伟:

在一次跟人家交流的过程中,她听到劳累有助于睡眠,然后她就在家里面自制了一个沙袋,大概20斤到30斤左右,每天就是扛沙袋,入院前她每天扛沙袋时间大概要达到12个小时,如果达不到12个小时,她认为劳累度就不够,晚上就可能会睡不着,她白天基本什么事都不能做,就是在扛沙袋。



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了解情况后,医生对程女士进行了详细的病情评估,开展多导睡眠监测,并针对程女士睡眠质量差的症状进行药物治疗,同时配合暗示、松弛、认知行为疗法等心理治疗,辅以脑反射治疗、穴位贴等物理治疗共同促进睡眠改善。



经过近三个星期的治疗,程女士的病情明显好转。



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淮安市第三***** 睡眠医学中心主治医师 刘书伟:

经过综合性治疗之后,患者现在情况明显改善,晚上基本30分钟之内能够入睡,每天晚上睡眠时间大概在8到9个小时之间,白天也不会再想起扛沙袋这些事情。她说等近期出院回去之后,要把家里的菜园子收拾一下,家里好多田都被荒废了一两年没有干了,回去之后,她准备重新把以前的事情做起来。



医生表示,失眠、早醒、难以入睡、多梦等都属于睡眠障碍。



造成睡眠障碍的原因很多,主要和一些人不良的生活习惯、环境因素、工作压力大以及精神紧张等因素有关。

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长时间的睡眠障碍,不仅会对人的心理健康造成严重影响,而且还容易诱发其它疾病。



程女士的经历

引起了很多网友的共鸣

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网友评论



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对于有睡眠障碍的市民,医生建议, 类似人群要纠正对睡眠的不良认知,短时间内睡不着不需要过度焦虑,通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的。

在家里做好良好的睡眠卫生,比如创造一个舒适的睡眠环境,规定作息时间,几点起床几点睡觉,睡前不能玩手机或者看电视,或者做一些很兴奋的事情;



在睡眠卫生的基础上,可以做一些睡眠控制,告诉自己,床就是用来睡觉的,不要在床上做一些无关紧要的事情。



白天尽量避免在床上时间太长,建议多户外活动,这些都有助于睡眠。如果经过上述情况还是不能够改善,或者失眠比较严重的,还是建议就诊专科医院,和医生一起解决这个问题。图片



来源:江苏电视台-江苏新闻(ID: jstvjsxw)、淮安台
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