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[成长教育] 五一假期来临,高考生如何能够复习好又休息好?

  马上就要迎来5天小长假了,不过对于高三党来说,即将到来的小长假过去后,距离高考就仅剩一个月了,这样紧张的日子里,高三党该怎么既休息好,又复习好呢?
  适当放松
  平时起早贪黑的学习,假期里高三党更需要好好休息,毕竟好的身体状态是学习效率提高的关键,所以五一假期是非常好的调整机会,可以在假期中补充睡眠,把长期熬夜复习缺失的睡眠补充回来。可以进行体育锻炼,但是要注意锻炼前充分的热身。可以玩会游戏、看会视频,但注意适度,不要长时间熬盯着电子屏幕,以防近视。
  保持复习状态
  虽然放松是很有必要的,但千万别放松过头,导致复习节奏松懈。根据德国心理学家艾宾浩斯研究的“记忆曲线”,如果连续两天不再关注一件事,那么接下来的一周内将会丢失关于这件事72%的记忆。所以一天中虽然有放松的时刻,但大部分时间仍要留给复习,毕竟复习是高三生的主要任务,建议每次放松的时间不要超过2小时,复习时间不要超过每天8小时。
  五一假期时间表
  07:00—07:30 早餐
  08:00 朗读英语、背诵各科知识点
  10:00 休息20分钟
  10:30 做练习题
  12:00 午餐
  12:30 午休
  13:00 做练习题
  15:00 休息,可适当做一些运动
  18:00 晚餐
  19:00 复习错题集里的问题
  22:00 睡觉,睡前洗个热水澡,有助于睡眠
  提前适应高考节奏
  人生中最害怕的不是身边人比你努力,最害怕的是他们比你努力,还不告诉你。五一这五天假期,是弯道超车的好机会,抽出两天做做高考真题,并把做题时间安排和高考时间一致,提高适应高考的能力,快速找到高考状态。
  北京新东方中学全科教育老师建议五一假期期间,放松绷紧的神经,调整应考状态,既不能过度放松懈怠,又不能过度紧张导致身心俱疲。状态决定了高考前最后这段时间我们的复习状态,决定了高考时我们的发挥水平。因为,高考考验的不仅仅是学生的知识掌握能力,更是心理承受能力和应变能力。
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