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[分享] 习练太极拳要看的拳技

  
  上下相随在太极拳里的提法是拳技,拳理的需要,实际是协调性的要求,这种协调有内在和外在的要求,也就是大家时常提到的内三合与外三合;内三合,即心与意合,意与气合,气与力合;外三合,即肩与胯合,肘与膝合,手与足合。这几句话里所反映的信息量是巨大的,包罗了人的宇宙观,生理特点,秉性特徵等多重内容,能精确地做到这六合,拳就差不到那里去了。
  首先心与意合的内因是熟练,惟有熟练了才能得心应手,也只有得心应手了才能惟妙惟巧。
  意与气合是先辈在这方面向我们揭示了一定的丹田功夫。假如上丹田的“智”,中丹田的“灵"和下丹田的“衡”存在的话就是上下相随的验证了——意与气合。
  气与力合无疑向我们展示了一种称为“劲”的存在。这种劲是去除了蛮力,呆力,僵力所得到的太极劲。
  外三合是点,线,面的对称,力与矩的合,锐三角的支撑,这方面各位尽可反复体验实践。
  外三合里值得重视的是“中”,中的掌握,中的把控,中的应用才能有效的行中,用中,执中,起码不失中。
  以上是虚论了上下相随,下面试图实论一下上下相随的随法;
  一,能把对方的推力都泄到脚跟的地面上去最好的角度是三角支撑,这样就引伸出了太极拳弓步的要求;不僵脖子,不挺胸,不塌腰,不厥臀,不跪膝。做到这几点就须虚领顶劲,含胸拔背,松肩堕肘,松腰沉胯,气沉丹田。
  二,能推动对方最大的发挥,也莫过于这几点,力由脊发,植于跟,发于端,借助于大地反弹力。熟练地做到一致劲,劲一致。
  三,这里提到的松沉是松透取得的,这里的松透不是通常意义上的松,是柔的取向,透的意向,巧的心向。不僵的动向。
  太极拳 http://www.taijicn.net/ 练拳讲究“落地生根”,这其实也是一种比喻,也就是练拳要注重脚下的稳定。太极拳拳论中讲:“迈步如猫行…迈步如临深渊。”这也是一种比喻,是讲步法的轻灵。要做到“迈步如猫行”,得做到两点:第一要轻,第二要沉稳。所谓沉稳,就是扎实,也就是脚下要有根。如果脚下没有根,那就是漂浮,也就不会有步法轻灵了;如果脚下过于滞重,也是做不到”迈步如猫行”的。所以,我们要求练拳要做到“举步轻如鸿毛,落步重如泰山”。这就要求在步法转换上一定要到位,不能落步以后,再去转动脚掌的位置、角度来调整身形上的不协调。这也就是所谓的“落地生根”。所以,我们练习太极拳,要做到轻灵稳健,就必须在步型、步法上下功夫,一定要规范标准,要根据自己的身高、体型,找到适合自己的步幅、步宽。在转脚时,还要做到角度准确。另外,还要练好基本功,也就是腰腿功夫。如果腰腿不好,也是做不到步法轻灵稳健的。
  除此之外,做到步法的稳健轻灵还要掌握一些技术技巧。比如做弓步动作,迈步时,一定要把支撑腿稳定好,另一条腿的胯根要松,要用胯把腿送出去,送出去的脚要脚跟擦地而出,如履薄冰,然后依次过渡到全脚掌着地,重心前移,最后完成弓步动作。在将要完成弓步动作时,意念体重通过前脚涌泉穴下沉,好像前腿扎入地面一样。这时,前腿的膝盖不能过脚尖,膝盖也不要左右摇摆,要稳定住:后腿要微曲,有弹性,脚后跟不能离地,脚掌也不能转动。还有,迈步时重心不要先移动,要等到前腿落实后,重心才能逐渐向前移动;重心移动时,身体要中正,不能低头猫腰。这样练习,就能做到“举步轻如鸿毛,落步稳如泰山”。
  更多信息参考来源地址:太极中国 http://www.taijicn.net/
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