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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 10-13
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[闲谈] 妊娠高血糖怎么办?从日常饮食入手来控糖!

不少孕妈在怀孕中晚期都会出现妊娠高血糖的情况,这无疑是非常令人担忧的。因为妊娠血糖偏高对孕妈及胎宝宝的健康都有影响。那么,孕妈们该如何应对妊娠高血糖呢?很简单,就是要对日常饮食加以控制。具体怎么控制,可以从以下几个方面入手:
1、远离含糖量高的水果



对于孕妈来说,要补充多种新鲜的水果来满足孩子的营养需求。但如果出现妊娠高血糖则需要慎重选择水果。其中,苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等含糖量都较高,要尽量少吃或不吃,可以选择猕猴桃,橙子等含糖量少的水果。
2、多吃粗粮,控制淀粉摄入



我们都知道淀粉多的食物最容易转化成糖,因此血糖高的孕妈一定要减少吃含淀粉多的食物,比如土豆,蚕豆,粉皮等等,相反地应该多吃胡萝卜,黑木耳,洋葱、芹菜等容易降血糖的食物。另外,主食也要由普通面食换成粗粮食物,合理控制,让血糖值回归正常。
3、少食多餐
正常人是一日三餐,但对于血糖高的孕妈来说,可以把餐量提高到一日5-6餐,但这并不意味着鼓励孕妈要多吃,而是每一顿减少饮食量,然后提高用餐频率,这样可以很好地控制住血糖。
4、跟甜食说再见



大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等,这些小零食也是孕妈非常喜欢的,几乎是家里必备的。但对于有妊娠高血糖的妈妈来说,为了自身和宝宝的健康必须控制一下自己的欲望。如果觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等。
5、奶粉也要0糖



比起纯牛奶,大多数孕妈在孕期都会选择喝营养更为全面、更有针对性的孕妇奶粉来补充日常饮食的不足,但有妊娠高血糖的孕妈要注意选择不添加蔗糖、低GI的孕妈奶粉。比如美素佳儿妈妈奶粉,就是不添加蔗糖、低GI、更低热量,0糖关爱更健康,有助于管控孕期血糖。并且富含能呵护肠道,改善便秘的膳食纤维和乳双歧杆菌,还有添加助力宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱,是很不错的选择。
除此之外,孕妈通过适量地增加运动量也能控制血糖的上升呢。SO,希望各位孕期的“糖妈妈”,在通过控制之后,血糖都能回归正常,顺利产下健康宝宝。

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只看该作者      1 发表于: 10-13
不添加蔗糖的妈妈奶粉会不会有腥味,很难喝啊?

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只看该作者      2 发表于: 10-13
引用
引用第1楼不得周璞玉于2018-10-13 17:29发表的  :
不添加蔗糖的妈妈奶粉会不会有腥味,很难喝啊?


不会啊,美素佳儿妈妈奶粉完全没有腥腻味的,是一股淡淡的奶香味,我孕早期吐到怀疑人生,什么都吃不下,但这个奶粉还能喝的下去。
康修诚人 离线

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只看该作者      3 发表于: 10-13
喝奶粉会不会很容易发胖?不想怀孕胖成熊~

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只看该作者      4 发表于: 10-13
引用
引用第3楼康修诚人于2018-10-13 17:52发表的  :
喝奶粉会不会很容易发胖?不想怀孕胖成熊~


请看我文中提到的重点,美素佳儿妈妈奶粉是低GI的,不添加蔗糖,更低热量,对孕期体重管控是很有帮助的。当然,要想不发胖,还需要日常饮食的配合。

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只看该作者      5 发表于: 10-14
我最近血糖也超标了,吃东西各种注意糖。

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只看该作者      6 发表于: 10-14
一怀孕就被家里逼着大补,不想高血糖都很难。

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只看该作者      7 发表于: 10-14
怀孕特别想吃甜食,觉得嘴巴没味道。
薪中薪 离线

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只看该作者      8 发表于: 10-14
感觉我喜欢的水果含糖量都高。
雨遐想 在线

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只看该作者      9 发表于: 10-14
我最近也因为血糖偏高开始吃粗粮了。
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