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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 09-16
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[分享] 安胎食物来一波,孕期吃喝要注意~

最近,周围怀孕的姐妹都在反应,一听到自己怀孕的消息,父母公婆集体激动上线。补品一堆一堆地买,恨不得每餐都给你喂大鱼大肉,还这不许吃那不许吃的,美其名曰:安胎。然而这么个吃喝安胎法,还没生就要疯啊。所以,安胎到底该吃什么该喝什么呢?就来我们来推荐一波最佳安胎饮食吧~
最佳保胎蔬菜:菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害,因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢。



最佳零食:孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子,诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面,脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。



最佳防吐食物:晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的、含有较高维生素的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。



最佳酸味食品:孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,会抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使得孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。



最佳饮料:怀孕期间各种有添加剂的碳酸饮料、奶茶等最好都少喝或者不喝,而对孕妇有好处的最佳饮料就是牛奶。由于孕妇的特殊体质,普通的牛奶或奶粉大多无法满足孕妇所需要的营养,所以,最好是喝专门针对孕妇生产的妈妈奶粉。比如像现在比较多人选择的美素佳儿妈妈奶粉,针对孕期易便秘的问题,在奶粉中添加了丰富的膳食纤维和乳双歧杆菌,可以呵护肠道健康,改善便秘。同时奶粉中也富含叶酸、DHA和胆碱,能够促进宝宝大脑、神经及骨骼的多维发育。每日一到两杯,就能很好地补充日常饮食中营养摄入的不足了。对了,这个奶粉是可以从备孕、怀孕一直喝到产后哺乳期的,哺乳期因为要喂奶,对孕妈自身的消耗是比较大的,而喝点美素佳儿妈妈奶粉就可以很好地补充营养哦。



孕期安胎十分重要,饮食上尤其要注意,但是传统观念中的猛吃狂补是不科学滴,吃的营养均衡才是好,孕妈们记住了吗?
相守世 在线

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只看该作者      1 发表于: 09-17
我妈也是叫我多吃菠菜,原来菠菜富含叶酸。

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只看该作者      2 发表于: 09-17
看到可以嗑瓜子我就放心了。
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只看该作者      3 发表于: 09-17
我们家就是那种整天鸡鸭鱼肉炖补品的,快吃吐了。
壹亲定情 在线

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只看该作者      4 发表于: 09-17
可是奶粉很容易发胖啊,我都不敢喝。
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只看该作者      5 发表于: 09-17
引用
引用第3楼异域力量于2018-09-17 11:32发表的  :
我们家就是那种整天鸡鸭鱼肉炖补品的,快吃吐了。

不能这么吃啊,胖的特别快,还容易产生巨大儿,不好生。
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只看该作者      6 发表于: 09-17
引用
引用第4楼壹亲定情于2018-09-17 11:33发表的  :
可是奶粉很容易发胖啊,我都不敢喝。

美素佳儿妈妈奶粉没关系的哦,这个是低GI的,不添加蔗糖,喝了不容易发胖的,可以帮助管控孕期体重的。
可心吖 在线

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只看该作者      7 发表于: 09-17
我就是怀孕后特别爱吃酸。
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只看该作者      8 发表于: 09-17
现在每天睡前一杯美素佳儿妈妈奶粉,可以助眠,挺好的。
荭灯煷 在线

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只看该作者      9 发表于: 09-17
我觉得酸的东西也不能多吃,多吃了也会反胃。
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