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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 08-11
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[怀孕生育] 意外怀孕如何补充孕期营养,看看我的孕期营养计划吧!

怀孕这事儿吧,有时候想着它不来,不想它就来了。所以,面对猝不及防的意外怀孕,很多妈妈就慌了,怎么办呢?都没有好好备孕啊?该吃的东西都没吃,宝宝会不会不健康啊?别慌,看看我的经验吧。我就是无计划的意外怀孕,所以之前没有什么调理身体,也没有提前三个月补充叶酸什么的,直到去医院确诊怀孕后才开始补充叶酸,吃的就是爱乐维,这个补叶酸效果比较好。



三个月半后开始补充黄金素,其实按道理三个月就该开始吃了,但是因为我购买时间晚了,所以等待了很长时间才拿到手,因为是直邮,清关费时间啊……然后,一般都是在饭中时服用,每天两粒,据说这样比较好吸收。
四个半个月后,加入了DHA,因为黄金素中本身含有一定量的DHA,但是份额不够,所以每天加入了一颗DHA,同黄金素一起都是饭中时服用。
五个月以后我才开始补钙,之前一直都买好了备着的,但是一直没有吃。买的孙俪推荐的那款钙,特别容易吸收,但是真的很大一颗,估计很多孕妈妈都不太好吞咽,我是每天晚饭时随餐服用两粒。



六个月后开始补充铁元,因为铁和钙不能混在一起,会影响吸收,所以中间服用时间至少要间隔两个小时,所以我一般都是午饭前半小时服用15ml的铁元。原本是让每天服用两次,每次10ml,可是我还是按着自己的时间做了调整,这个其实没必要那么严苛,孕妈妈还是要根据自己的生活作息规律来。
黄金素,DHA,娘娘钙以及铁元,我都是打算一直吃到生。之前听很多人说什么后期不能补钙,怕造成胎儿骨骼过硬,不好顺产,我还担心了半天要不要继续补钙。后来咨询了我嫂子,她就是妇产科医生,她只回复了我一句,一直吃到生,我就明白了。
对了,还有孕妈奶粉,这个我是一怀孕就开始喝了,有备孕计划的妈妈其实备孕期就可以喝了。因为我孕期血糖偏高,平时吃东西也很注意,都是坚持低GI饮食,所以孕妈奶粉也是吃的美素佳儿妈妈奶粉,这个不添加蔗糖,低GI,而且更低热量,对孕期体重管控也很有帮助的。而且孕妈需要呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌,还有宝宝需要的胆碱、DHA和叶酸也都有,所以孕后期,也能在孕妈奶粉中得到少量补充。这个我是打算一直喝到哺乳期的。



虽然是意外怀孕,不过我的孕期计划还是相当OK的。当然了,具体怎么吃还是要按照自己的身体和意愿来,我的经验只供参考。毕竟每个人的情况都是不一样的,没法用标准化来衡量,所以,孕妈们一定要按时产检,及时发现身体缺什么,要改善什么,才知道要怎么补充营养。

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只看该作者      1 发表于: 08-14
我也是意外怀孕,还在跟老公商量都没提前吃叶酸,这个孩子到底要不要。

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只看该作者      2 发表于: 08-14
讲真,身边有功夫备孕吃各种营养品的人真不多,都是怀孕才开始吃的。

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只看该作者      3 发表于: 08-14
回 1楼(半赎檌啲榊) 的帖子
这个没关系的,知道后及时补充就好了,产检的时候随时关注
蜿蜒齿轮 在线

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只看该作者      4 发表于: 08-14
我缺钙比较严重,所以钙片比较早就开始吃了。

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只看该作者      5 发表于: 08-14
妈妈奶粉不是都很腥吗?喝得下去?

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只看该作者      6 发表于: 08-14
确实不能乱吃,还是要看自己身体怎么样。

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只看该作者      7 发表于: 08-14
回 5楼(深海小淘鱼) 的帖子
不会啊,我喝的美素佳儿妈妈奶粉口感是很清淡的,没有腥腻味,我早孕反应严重的时候喝这个都没事的。
想念清新 在线

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只看该作者      8 发表于: 08-14
美素佳儿妈妈奶粉是不错的,喝了不容易发胖。

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只看该作者      9 发表于: 08-14
我因为孕期便秘严重,还会吃孕妇益生菌。
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