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[健康常识] 腱鞘炎的生活注意事项

腱鞘炎的生活注意事项
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,这是腱鞘炎注意事项之一。

定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次,这是腱鞘炎注意事项之一。

冰敷:冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
多食蔬菜水果:多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆,也可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养,这也是腱鞘炎注意事项之一。
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