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兮西风 离线

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[儿童健康] 新生儿一天睡几个小时?一张图,让你了解各月龄宝宝睡眠时间



新生儿总在睡梦中。
是的,刚出生后的宝宝似乎只有两件事儿,吃、睡,但大多数时间都是在睡。我们常常会陷入担忧,忍不住将宝宝唤醒。其实大可不必这样,随着宝宝逐渐长大,活动时间会增多,睡眠会越来越少,以下我们来看一下各月龄宝宝睡眠时间:
不同年龄段睡眠时间表:



宝宝具体睡眠时间或多或少存在一定差异,家长不必太过担心。

0-3岁宝宝睡眠时间:
1、新生儿
生活中我们通常认为:新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。

2、1~3个月
1~3个月小儿1天应睡16小时左右,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。


3、4~6个月
4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。


4、7~12个月
7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时。大多数处在这个年龄段的宝宝夜里还不能睡整觉,一般要起来小便2-3次。




5、1~3岁
1~3岁每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。


夜间人体各器官工作时间:
1、21:00-23:00
免疫系统(淋巴)排毒,因此要让宝宝在九点之前上床睡觉。

2、23:00-1:00
肝的排毒,需在熟睡中进行
3、00:00-4:00
脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

4、1:00-3:00
胆的排毒,需在熟睡中进行
5、3:00-5:00
肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出
6、5:00-7:00
大肠的排毒,此时就上厕所排便
8、7:00-9:00
小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

此外夜里22:00-2:00和早上5:00-7:00两个时间段是生长激素分泌旺盛期,这个时间段要尽量保证宝宝在熟睡中。



如何哄宝宝睡觉
1、宝宝刚睡着的时候,睡眠比较浅,家长可以轻轻拍宝宝的背,帮助宝宝快速睡眠。

2、新生儿睡觉时,妈妈可将宝宝处于背光一侧。宝宝在妈妈子宫的时候,光线是没有外边这么亮的。

3、不要吝啬自己的拥抱,给宝宝一个拥抱能给予宝宝充足的安全感,是一个不错的哄睡方法。,

4、晚上宝宝睡前,洗个温水澡,拿松达婴儿山茶给宝宝做个抚触,能促进宝宝睡眠;

5、宝宝年龄大点了可,白天带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。

松达婴儿护肤山茶油,让宝宝抚触更简单,皮肤更健康。
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