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小质 离线

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倒序阅读   只看楼主      0 发表于: 2007-02-08
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[美体健身] 一个瘦腿跟手臂的简单方法(转贴)

一个瘦腿跟手臂的简单方法


纤细手臂的方法:
1:盘腿坐于地上,双手抓住哑铃(没有哑铃的MM可以用装满水的矿泉水瓶代替)
收紧腹部,把哑铃举过头顶.
2:弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部,保持30秒.
然后重复姿势1 每天做15组.

瘦腿的方法:
1:每天睡前平躺在床上,双腿抬起,在空中做踩单车的姿势,每天蹬100下.有固定节奏,不要一下快一下慢,
速度适中,专心蹬,不要想别的事情就不会觉得很累.
2:蹬完后不要马上把腿放下来,保持预备姿势,把双腿并拢,向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直,
坚持3分钟,然后放下.
3:完毕后一定要记得按摩按摩你的腿哦.

以上方法本人正在试用中,只要天天坚持,相信一定会有效果的哦.
MM们不妨都来试试看,简单又不麻烦.
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yuyu 离线

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只看该作者      1 发表于: 2007-02-08
第二个有试过了。做了10下就好累好累。。
[ 此贴被yuyu在2007-02-08 10:19重新编辑 ]
Yy名言:挂機誠可貴,魔獸價更高,若有三日游两者皆可抛~~





dami 离线

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只看该作者      2 发表于: 2007-02-28
我做了30下,酸`
我们的生活有太多无奈,我们无改变,也无力去改变,更糟的是,我们失去了改变的想法……
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